Mi is az Autogén Tréning?

Az Autogén Tréning az egyik legnépszerűbb relaxációs módszer, amely a mindennapi életbe könnyedén beilleszthető, bizonyítottan segíti a stressz csökkentését és segítségével lépéseket tehetünk a testi-lelki-szellemi jóllétünk felé. A folyamat során nem csupán fizikailag és pszichésen érhetünk el feszültségmentes állapotot, hanem a magunkra irányuló befogadó figyelem révén feltárhatjuk a különböző testi érzeteink pszichés háttereit, valamint megtanulhatjuk szabályozni is ezeket az érzeteket. A technika a fokozott önmagunkra való figyelés révén jól alkalmazható az önismeret fejlesztése során is.

 

Kinek ajánlott?

A módszer mindenki számára elsajátítható, előzetes ismereteket vagy felkészülést nem igényel. A tanfolyamon résztvevők fokozatosan válnak önállóvá az autogén tréning gyakorlati alkalmazásában.

Javasolt lehet olyanok számára, akik társas-vagy vizsgahelyzetben fokozottan szoronganak, vagy alvási nehézségekkel küzdenek. Emellett testi panaszokkal élőknek is nagy segítséget nyújthat. A kiégés ellen is védőfaktorként működhet. Ajánlott azoknak, akik szeretnének változást hozni életükbe, szeretnének életminőségükön javítani.

​

 

Az Autogén Tréning bizonyítottan jótékony hatásai

• oldja az izomfeszülést, ezáltal segíti az ellazulást

• elősegíti a jó alvás-minőséget

• segít a szorongás csökkentésében

• segíti az immunrendszer kiegyensúlyozott működését

• jótékony hatással van az emésztésre és a bélműködésre

• csökkenti a vérnyomást, javítja a keringést

• enyhíti a légzőszervi tüneteket

• segíti a mentális frissességet, koncentrációt

• csökkenti a fájdalomérzetet

• enyhíti a pszichoszomatikus tüneteket

 

​

Miért jó a csoportos munka?

A csoport résztvevői hasonló nehézségekkel küzdenek, hasonló helyzeteket élhetnek meg, ezáltal a csoport tagjai érezhetik, hogy nincsenek egyedül az érzéseikkel. A csoportban a tagok és a vezető olyan elfogadó, biztonságos közeget hoznak létre együtt, amelyben mindenki a maga ritmusában haladhat az önismeret és a változás útján, valamint dolgozhat azzal a nehézséggel, amivel érkezett. Egy ilyen támogató közegben egymást motiválva, tapasztalatokat megosztva sokkal hatékonyabb a fejlődés.

​

Csoport keretei

Minimum létszám: 5 fő

Maximum létszám: 8 fő

Tanfolyam hossza: 12 alkalom (heti egyszeri találkozás) 

Részvételi díj: 10.000Ft/fő/alkalom

Egy alkalom hossza: 120 perc

Személyesen vagy online formában

 

Hogyan lehet tagja a csoportnak?

1. Jelentkezés

Jelentkezés és információ a csoportvezetőnél a gabriszita.pszichologus@gmail.com címen.

 

    2. Interjú

A csoport indulását megelőzően minden jelentkezővel megbeszélünk egy egyéni interjút, ahol megismerkedünk, és minden információt, felmerülő kérdést részletesen megbeszélünk.

 

 

Csoportvezető

Heincz-Gábris Zita

Felnőtt Klinikai és Mentálhigiéniai Szakpszichológus, Relaxációs Gyakorlatvezető,  Várandós Relaxáció Gyakorlatvezető, Művészetterapeuta