Kognitív viselkedésterápiás csoport
Bemutatkozás
Varga Evelin és Nagy Virág vagyunk. Szakmai tapasztalatainkat a gyermek- és serdülőkorúak pszichodiagnosztikája, valamint a serdülők és felnőttek kognitív viselkedésterápiás, valamint relaxációs módszerekkel támogatott pszichológiai tanácsadásának területein szereztük.
Mi is az a CBT?
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan pszichológiai módszer, amely a gondolatok, érzelmek és viselkedések kölcsönhatására épít. Alapfeltevése, hogy a problémás érzelmeket és viselkedéseket gyakran torzított vagy negatív gondolkodási minták tartják fenn. A terápia célja, hogy felismerjük ezeket a mintákat, és reálisabb, adaptívabb gondolatokkal helyettesítsük őket. A folyamat során aktív, strukturált módon sajátíthatjuk el az adaptív megküzdési startégiákat. A CBT általában rövid távú, célorientált és tudományosan jól megalapozott terápiás forma.
Egyéni terápiás folyamataink során már tapasztaltuk a CBT sokszínű felhasználhatóságát. Úgy véljük, hogy egy bizonyítottan jó módszer, ötvözve a csoportdinamika támogató erejével, még hatékonyabban segíthet minket a mindennapi nehézségeink legyőzésében.
Kinek ajánljuk?
Neked szól ez a csoport, ha:
-
gyakran szorongsz a jövő bizonytalanságaitól, a megfelelési vágytól vagy attól, hogy
-
“nem vagy elég jó”,
-
hajlamos vagy a túlagyalásra, rágódásra, állandó belső feszültségre,
-
gyakran érzel belső feszültséget, de nem tudod “leállítani” a gondolataidat,
-
visszatartanak a félelmeid: szívesen mondanál igent, de inkább nemet mondasz,
-
mert nem mersz belevágni dolgokba
-
vagy épphogy nehezen húzod meg a határaidat, nehezedre esik nemet mondani,
-
zavar, hogy túlzottan érzékenyen reagálsz helyzetekre vagy mások véleményére,
-
gyakran vagy ideges, feszült, és ez fizikai tünetekkel jár (pl. gyors szívverés, szorító
-
mellkas, nyugtalanság),
-
nehéznek érzed a pihenést, kikapcsolódást, mindig csinálnod kell valamit, különben
-
“rossz érzés” fog el,
-
gyakori nálad az önkritika, maximalizmus vagy megfelelési kényszer,
-
szeretnél végre nyugodtabb, rugalmasabb és magabiztosabb lenni – de egyedül
-
nem megy.
A csoportban lehetőséged lesz:
-
felismerni és megkérdőjelezni az önmagadnak ártó gondolati sémákat,
-
megtanulni, hogyan kezeld a szorongást és a stresszt,
-
fejleszteni az önismeretedet és a megküzdési eszközeidet,
-
támogatást kapni és adni egy elfogadó, biztonságos közösségben.
Felmerülő kérdések:
-
Kell előzetes tapasztalat vagy pszichológiai tudás?
Nem. Teljesen rendben van, ha ez az első önismereti csoportod, és most ismerkedsz a
pszichológiai szemlélettel.
-
Ez egy terápiás csoport?
Igen, de nem csoportos “lelkizés” vagy “panaszkodás”. A CBT célirányosan a jelenlegi
nehézségeiddel dolgozik, és segít konkrét változásokat elérni.
-
Mi van, ha nem szeretek beszélni mások előtt?
Ez természetes! A csoportban fokozatosan, saját tempódban tudsz megnyílni. Nincs kényszer – van idő és támogatás.
-
Mit viszek haza?
Eszközöket, felismeréseket, új gondolkodásmódot – és egyfajta megkönnyebbülést, hogy nem vagy egyedül a nehézségeiddel.
Csoport keretei
Minimum létszám: 4 fő
Maximum létszám: 6 fő
Tanfolyam hossza: 8 alkalom (az első 5 alkalom hetente, az utolsó 3 alkalom kéthetente)
Részvételi díj: 14.000Ft/fő/alkalom
Egy alkalom hossza: 2x 50 perc
Hogyan lehet tagja a csoportnak?
-
Jelentkezés
Jelentkezés és információ a csoportvezetőnél a cbtcsoport@gmail.com címen.
2. Interjú
A csoport indulását megelőzően minden jelentkezővel megbeszélünk egy egyéni interjút, ahol megismerkedünk, és minden információt, felmerülő kérdést részletesen megbeszélünk.
